Автор Ксения Неверко ✅ 1. Физическая активность до выступления. В течение 30 минут до выступления необходимо двигаться. Оптимально - разогреться и поделать растяжку для увеличения амплитуды движений. Логика простая: когда мы боимся или волнуемся кроме адреналина вырабатывается кортизол, и то и другое снижает физическая активность. ✅ 2. Занимаем мысли и желательно руки чем-то другим, что заставит тебя не думать о выступлении. Например, снимаем рилсы себя или других 😅 ✅ 3. Уверенность в костюме, мейке и прическе...

Перед важным выступлением многие испытывают нервозность и тревогу. Однако есть способы справиться с этими чувствами и успокоиться перед выходом на сцену. В данной статье мы рассмотрим пять эффективных способов, которые помогут вам справиться с волнением и дать уверенное выступление...