Как расслабиться перед публичными выступлениями? На самом деле ситуация бывает очень серьёзной, в плане поступающих сигналов из глубин подсознания. Организм кричит – «Беги». А надо выступить с докладом или сдать экзамен или сказать тост на празднике. Что можно сделать в экстренном порядке? Эти простые упражнения могут дать определённый эффект. Если у Вас возникают регулярно страхи перед выступлениями, и Вы их избегаете. Не откладывайте в долгий ящик т.к. мозг начнёт строить дороги в обход проблем и сужать Ваше пространство...

Автор Ксения Неверко ✅ 1. Физическая активность до выступления. В течение 30 минут до выступления необходимо двигаться. Оптимально - разогреться и поделать растяжку для увеличения амплитуды движений. Логика простая: когда мы боимся или волнуемся кроме адреналина вырабатывается кортизол, и то и другое снижает физическая активность. ✅ 2. Занимаем мысли и желательно руки чем-то другим, что заставит тебя не думать о выступлении. Например, снимаем рилсы себя или других 😅 ✅ 3. Уверенность в костюме, мейке и прическе...