Качественный сон — один из важнейших факторов, влияющих на здоровье и общее самочувствие человека. Недостаток сна или его плохое качество могут приводить к накоплению стресса, снижению концентрации и даже ослаблению иммунной системы. Чтобы улучшить сон, важно не только создать комфортные условия для отдыха, но и правильно подготовить тело. Легкие физические упражнения перед сном могут стать отличным способом расслабиться и снять мышечное напряжение. Они помогают успокоить нервную систему, замедлить дыхание и «отключить» ум от забот прошедшего дня...

Релаксация перед сном. Расслабим тело перед сном, снимем напряжение прошедшего дня и подготовиться к отдыху. Эта релаксация, поможет углубить и улучшить качество вашего сна. Расположитесь удобно, в вашей прекрасной кровати в проветренной тихой комнате. Закройте глазки и начните глубоко и медленно дышать. Вдох через нос, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните через рот. Повторите этот цикл несколько раз, чтобы почувствовать, как ваше тело начинает расслабляться. Обратим внимание на тело. Почувствуйте его вес и опуститесь в ощущение того, как оно соприкасается с поверхностью, на которой вы лежите...