Качественный сон — один из важнейших факторов, влияющих на здоровье и общее самочувствие человека. Недостаток сна или его плохое качество могут приводить к накоплению стресса, снижению концентрации и даже ослаблению иммунной системы. Чтобы улучшить сон, важно не только создать комфортные условия для отдыха, но и правильно подготовить тело. Легкие физические упражнения перед сном могут стать отличным способом расслабиться и снять мышечное напряжение. Они помогают успокоить нервную систему, замедлить дыхание и «отключить» ум от забот прошедшего дня...

Качество сна напрямую влияет на наше здоровье, настроение и продуктивность. Но современный ритм жизни часто мешает нам засыпать спокойно: мысли о прошедшем дне, тревоги о будущем, внутренняя усталость и стресс мешают расслабиться. Медитация перед сном — это мягкий способ подготовить ум и тело к глубокому, восстанавливающему сну. Почему медитация помогает заснуть Во время медитации мы переключаем внимание с беспокойных мыслей на дыхание, образы или внутренние ощущения. Это замедляет активность мозга, снимает напряжение в теле и снижает уровень кортизола — гормона стресса...