Качественный сон — один из важнейших факторов, влияющих на здоровье и общее самочувствие человека. Недостаток сна или его плохое качество могут приводить к накоплению стресса, снижению концентрации и даже ослаблению иммунной системы. Чтобы улучшить сон, важно не только создать комфортные условия для отдыха, но и правильно подготовить тело. Легкие физические упражнения перед сном могут стать отличным способом расслабиться и снять мышечное напряжение. Они помогают успокоить нервную систему, замедлить дыхание и «отключить» ум от забот прошедшего дня...

Вы замечали, что иногда ложишься спать уставшей, а лицо будто “не отпускает” день? Лоб напряжён, челюсти сжаты, взгляд всё ещё в экране телефона. Мозг устал, но тело продолжает держать напряжение. Вот почему вечерний массаж лица — это не просто уход, а способ переключить организм в “режим сна”. 5–10 минут перед зеркалом, тёплые руки, мягкие движения — и вы засыпаете глубже, а просыпаетесь без отёков и морщин. В течение дня мышцы лица активно “работают”: мы улыбаемся, хмуримся, думаем, напрягаем лоб, стискиваем зубы...