Качественный сон — один из важнейших факторов, влияющих на здоровье и общее самочувствие человека. Недостаток сна или его плохое качество могут приводить к накоплению стресса, снижению концентрации и даже ослаблению иммунной системы. Чтобы улучшить сон, важно не только создать комфортные условия для отдыха, но и правильно подготовить тело. Легкие физические упражнения перед сном могут стать отличным способом расслабиться и снять мышечное напряжение. Они помогают успокоить нервную систему, замедлить дыхание и «отключить» ум от забот прошедшего дня...