В моменты стресса в организме, как правило, возникает мышечное напряжение. Оно готовит тело к бегству или нападению – естественным реакциям. Некоторые люди во время страха, тревоги зажимаются. Но самое интересное то, что если расслабить тело, то уйдет и негативная эмоция. Впервые это заметил американский физиолог и психиатр врач Эдмунд Джекобсон и разработал следующую методику. Релаксация по Джекобсону...

Напряжение в теле сложно не распознать. Тонус мышц и зажимы сковывают и ограничивают человека в движениях. Он находится словно в скафандре, который в добавок ко всему еще и оказался мал по размеру. Иногда расслабления получается добиться путем целенаправленной фокусировки на каждой мышце. Но проходит несколько минут, а то и секунд, как обнаруживается, что вы снова попали в злосчастный скафандр. Снова пытаетесь расслабиться и так по кругу. Незаметно и постепенно напряжение становится хроническим...