Движение — основа восстановления при шейном остеохондрозе. Но важно не просто «делать упражнения для шеи», а понимать, как они работают. Шея не работает изолированно. Когда грудной отдел ограничен в подвижности, шея берёт на себя компенсаторную нагрузку при каждом повороте головы. Поэтому в комплекс входят упражнения не только для шеи, но и для плечевого пояса и верхнего грудного отдела. Отдельное внимание — дыханию. Дыхательные синергии, которым меня обучили на кафедре профессора Иваничева, позволяют снижать мышечное напряжение значительно эффективнее, чем простое растяжение...