Позвоночник принимает на себя колоссальные нагрузки как в процессе долгой ходьбы, так и в процессе сидения. Предлагаем вам подборку упражнений для расслабления спины, которые можно выполнять после тяжелого дня. Тренировка уменьшает искривления позвоночного столба, предупреждает нарушение осанки, поддерживает организм в тонусе и улучшает настроение. 10 упражнений для расслабления спины Тренировка для расслабления спины также помогает устранить боли, ощущение зажатости и закрепощенности мышц. Упражнения...

Расслабить напряженные после продолжительного сидения за рабочим столом мышцы спины можно очень простыми и доступными способами даже находясь на рабочем месте. Быстро и эффективно сделать это можно с помощью суставной гимнастики в течение нескольких минут. Это могут быть наклоны, повороты, движения плечами и т.д. с небольшой амплитудой. Также эффективны приятные «потягушки» в любом направлении, например, потянуться лопатками назад или, наоборот, вытолкнуть вперед грудную клетку и задержаться в этом положении на несколько секунд...