После силовой тренировки, мышцы рук и плечевого пояса следует расслабить и качественно потянуть. Это необходимо для улучшения кровоснабжения тканей, ведь когда мышца в тонусе, сосуды пережаты и кровь не может в полной мере донести питательные вещества. А хорошее питание способствует более быстрому росту мускулатуры. Также растяжка бицепса, трицепса и плеч служит профилактикой травм, повышает гибкость и подвижность суставов. Приведенный в статье комплекс растягивающих упражнений поможет правильно завершить тренировку рук...

Если наутро после лютой тренировки вы не можете не то что поднять стакан, но даже протянуть за ним руку, дело плохо. Используйте наши советы, чтобы вернуться в зал быстро и безболезненно, — и соизмеряйте силы впредь! Сходите в зал Доводилось лечить похмелье пивом? Ну да, и нам ни разу, ага. Считайте, тут тот же принцип: чтобы избавиться от боли в мышцах после интенсивной тренировки, придется еще раз сходить в зал, но на сей раз заниматься в щадящем режиме. В соответствии с результатами проведенного...