Перед выполнением любых тренировок необходима консультация с профильным специалистом, возможны противопоказания. Боль в пояснице является наиболее распространенной жалобой со стороны опорно-двигательного аппарата у людей во всём мире. По статистическим оценкам, до 85% всех взрослых испытывают боль в пояснице на том или ином этапе своей жизни. Движение может помочь облегчить боль в спине Хорошая новость заключается в том, что прогноз при острой боли в пояснице отличный. При правильном уходе за собой до 90% случаев улучшаются в течение нескольких дней или недель...

Вы просыпаетесь утром — и сразу чувствуете: в пояснице тяжесть. Не боль, не резь — просто тяжело. Как будто за спиной кто-то держит груз. День проходит — и это чувство только усиливается. Сидите за компьютером — поясница «затекает». Встаёте — нужно потянуться, чтобы «разблокировать» спину. Поднимаете сумку — и внезапно — щелчок, и боль, как электрический импульс. Вы думаете: «Наверное, сидячая работа». Или: «Возможно, старею». Или: «Надо бы пропить курс хондропротекторов». А между тем — ваша поясница не сломана...