Сегодня рассмотрим упражнение, которое необходимо выполнять всем и особенно тем, кого беспокоит поясничный отдел. Плюсом в этом упражнении хорошо расслабляется КМП. НАКЛОН КОРПУСА Важно‼️ Упражнения выполняются только в период ремиссии, с разрешения врача и без резких движений. При болях и воспалении в поясничном отделе выполнение упражнений может усугубить состояние в целом. 1 и 3- уходим в наклон строго прямой спиной, колено выпрямлено, стопа на себя. 2 и 4- локтем тянемся в потолок, выныривая из под руки стараемся плечами развернуться в сторону согнутой ноги...

Поясничный отдел позвоночника часто подвергается нагрузкам из-за длительного сидения, неправильной осанки или физической активности. В результате могут возникать боли, напряжение и скованность. Растяжка поясницы – это не только способ снять дискомфорт, но и отличная профилактика будущих проблем с позвоночником. Предлагаем вам 5 упражнений, которые помогут расслабить мышцы, улучшить гибкость и укрепить поясничный отдел. Все они просты в выполнении и подходят для людей любого уровня подготовки. Достаточно уделять растяжке всего 5-10 минут в день, чтобы почувствовать легкость и комфорт в спине...