Полезные советы для тех, кто много тренируется. Главный инструмент любого танцора — ноги. После часовых репетиций и долгого рабочего дня им требуется скорая помощь. Не говоря уже о праздничных корпоративах и вечеринках до утра. Как помочь ногам прийти в строй? Вот несколько советов: 1. Первым делом примите горячий душ. Он снимает нагрузку с суставов, разгоняет кровь, расслабляет мышцы. Если по какой-то причине душ для вас — роскошь, устройте ногам ванночку с солью. Опустите ноги в теплую воду на пять минут, затем хорошо высушите ступни и смажьте любимым кремом...

Если ноги устали от ходьбы, бега или долгого сидения, можно помочь себе, сделав самомассаж. Рассказываем, как. Если ноги и стопы устали от долгого сидения Самое лучшее в этом способе то, что его можно выполнять прямо за рабочим столом, «без отрыва от производства». Можно использовать обычный теннисный мячик, но специальный массажный мяч «с шипами» подарит больше легкости ступням. Как выполняется? Если от долгого сидения болят колени Упражнение поможет избавиться от «узлов», которые образуются, если мы слишком долго сидим, согнув ноги...