Большинство людей время от времени страдают от болей в ногах. Но прежде чем тянуться к обезболивающим, попробуйте эти упражнения и растяжки, чтобы облегчить состояние. Боль в ногах — распространенная проблема, с которой многие из нас сталкиваются в какой-то момент своей жизни. Она может варьироваться от легкого до тяжелого, от раздражающего до изнурительного. Боль в ногах, часто возникающая неожиданно, может сделать ходьбу, бег, физические упражнения и даже сидение очень неудобными. Это может даже помешать вам легко передвигаться...

Если обхватить ладошкой пятку, а затем скользнуть чуть выше по задней поверхности голени, то по мере продвижения можно встретить такую мясистую овальную часть непосредственно под коленной впадиной. Это и есть икра - икроножная мышца. Что делают икры? Икры участвуют в ходьбе и беге. Вспомним, как происходит шаг. Сначала опора на пятку, затем - перекат по внешней части стопы; и последняя фаза - отталкивание носком. Перенос веса тела. Другая ступня повторяет все с начала: опора, перекат, отталкивание...