Наше тело говорит за нас. Скованные движения, поверхностное дыхание, напряжение и сжатие, которое происходит независимо от нашей воли. Порой, на любимую мелодию тело отзывается слабо, и даже при сильном желании увеличить амплитуду движения, тело сопротивляется, оно будто сковано какими-то рамками, стянуто веревками. Сдавленный живот. Какое бы движение вы не делали, первым непроизвольно напрягается именно он. Даже в положении сидя или лежа вы можете ощущать напряжение в животе. Понаблюдайте сейчас,...

Нетривиальная задача. Обычно все хотят накачать живот, а не расслабить. Но в некоторых случаях, например, при постоянном стрессе и хронических болях, это может пригодится. 1. Уберите все, что может вызвать стресс 2. Лягте на спину, руки вдоль тела ладонями вниз 3. На медленный счет от 1 до 8 делайте медленный глубокий вдох, желательно (но необязательно) надувая живот 4. На медленный счет от 1 до 8 делайте медленный глубокий выдох, слегка напрягая мышцы живота 5. Повторяйте так 10–15 минут 6...