В тренировках многие девушки игнорируют верхнюю часть тела, делая упор на ягодицы. Безусловно, красивая попа это хорошо, однако нельзя забывать и о мышцах рук и плеч. Они придают фигуре ореол изящества и делают движения более грациозными. В этой статья вы узнаете об общих принципах треннинга для девушек и самых эффективных упражнениях, которые отлично подойдут для домашней тренировки. Для начала немного общей информации Под мускулами плеч мы подразумеваем дельтовидные мышцы. Они имеют треугольную форму и состоят из трёх больших пучков, каждый из которых двигает руку в своей плоскости...

Развитые плечи помогут девушкам создать гармоничную фигуру. Плечи нужно тренировать даже при хорошо развитых ягодичных мышцах, мышцах ног и рук. Какие упражнения для этого наиболее эффективны — в материале «РБК Спорт». Дельтовидные мышцы или мышцы плеч, как правило, у многих девушек являются «отстающей» группой, потому что для них редко отводится отдельная тренировка. Мышцы плеч состоят из трех пучков: передний, средний и задний. Каждый из них требует отдельной проработки и своих собственных упражнений...

Многие эктоморфы жалуются, что у них узкий костяк, соответственно поэтому массивными они не смотрятся. Как эту ситуацию можно скорректировать, по крайней мере, до 18-20 лет - это будет хорошо работать, с большой эффективностью, до 18 лет - со 100% эффективностью будет работать, свыше 20, скажем так, до 25 лет - это может работать на некоторых людях, но не так уже эффективно, вероятность все же меньше, после 30 практически нет шансов, что она у вас заработает, потому что костяк формируется в общем до 25 лет...