Развитые плечи помогут девушкам создать гармоничную фигуру. Плечи нужно тренировать даже при хорошо развитых ягодичных мышцах, мышцах ног и рук. Какие упражнения для этого наиболее эффективны — в материале «РБК Спорт». Дельтовидные мышцы или мышцы плеч, как правило, у многих девушек являются «отстающей» группой, потому что для них редко отводится отдельная тренировка. Мышцы плеч состоят из трех пучков: передний, средний и задний. Каждый из них требует отдельной проработки и своих собственных упражнений...

Сегодняшняя статья расскажет о прокачке плеч в домашних условиях с гантелями, широкие плечи и узкая талия вот идеальная фигура которую хотят видеть все девушки. Набрать массу и объем плеч позволят 5 упражнений, которые можно выполнять и дома имея разборные гантели. Для тех кто хочет накачать массивные дельты нужно понимать, что плечи состоят из трех основных пучков и проблема с прокачкой средней и задней дельты больше чем с передней, так как передняя дельта задействована во многих других упражнениях...