Приветствую тебя, мой юный друг. Сегодня у нас важная и серьезная тема — как накачаться подростку. Я помню, как в свои 13 лет смотрел фильмы с Арнольдом Шварцнеггером, восхищался его огромными бицухами, а потом подходил к зеркалу и тихонько плакал. Но я не отчаивался, я был уверен, что в 14 лет у меня будет больше мышц, чем у него, а в 15 меня позовут на роль терминатора. Но проблема в том, что я не знал, как мне накачать такую гору мышц, чтобы девочки бегали за мной толпами. Ну, или хотя бы столько мышц, чтобы мое появление не вызывало у них смех...

Физическая форма подростков, или как прокачать тело. Начну сразу с особенностей прокачки тела подростков: До окончательного формирования опорно-двигательного аппарата лучше не заниматься с большим отягощением. Преимущественно надо заниматься со своим весом, например такие упражнения как : 1. Отжимания - Прокачивают руки. плечи, грудь 2. Подтягивания - Прокачивают спину, руки 3. Отжимания на брусьях - Прокачивают трицепс, грудь, плечи 4. Приседания - Прокачивают квадрицепс 5. Выпады - Прокачивают квадрицепс в большей мере чем приседания 6. Бег - Прокачивают нижнюю часть тела, пресс, долгий бег увеличивает объём лёгких, тренирует сердце и тд...