? Начинайте тренироваться уже сейчас! Секрет в подготовке: лучше понемногу, но заранее, чем в спешке накануне выезда👇 📆 За 8-10 недель: строим базу выносливости Ски‑тур - это не только спуск, но и подъём: вы идёте вверх на лыжах с камусами, и это серьёзная нагрузка. 🏃‍♂️ Что делать: ✔️Кардио 3-4 раза в неделю: бег, велотренажёр, эллипс. Цель - удержать пульс в «разговорной» зоне 40-50 минут. Это научит организм долго работать без усталости. ✔️Силовая для ног и кора: приседания, выпады, «болгарские» приседы, планка...