Несколько месяцев назад мне на почту пришло письмо с просьбой сделать калькулятор БЖУ в экселе. Что это я не знал. Поиск в интернете дал результат, я нашел статью с описанием и за часик написал в Excel калькулятор. Вводите следующие данные о себе: Возраст(лет): 39 Пол: М Вес(кг): 100 Рост(см): 183 Ваша цель: Поддерживать вес Степень физической активности: 3 раза в неделю занятие спортом А на выходе получаете: Активный метаболизм 1,375 Суточная норма калорий: ...

Понимание своей нормы калорийности и соотношения белков, жиров и углеводов (БЖУ) - ключевой момент в достижении ваших фитнес-целей. В этой статье мы рассмотрим, как использовать калькулятор для определения нормы калорийности и как управлять дефицитом или профицитом для достижения ваших целей. 1. Калькулятор Нормы Калорийности Шаг 1: Определение Базового Метаболизма (БМР) Ваш БМР - это количество калорий, которое ваш организм тратит в покое. Шаг 2: Учет Активности Умножьте БМР на коэффициент активности, который отражает ваш уровень физической активности...