Стоимость одного пенсионного коэффициента, или балла, с 1 января 2026 года выросла до 156 рублей 76 копеек, что на 7,6% выше уровня 2025-го, заявил в беседе с RT депутат Госдумы, заместитель председателя комитета по бюджету и налогам Каплан Панеш. «Это важная мера, которая даёт устойчивый рост пенсионного обеспечения для миллионов граждан. Рост этого ключевого показателя не только повышает выплаты действующим пенсионерам, но и увеличивает будущие пенсии тех, кто сейчас трудится, так как при расчёте будет учитываться уже новая, повышенная стоимость баллов», — объяснил парламентарий...

= РАССЧИТЫВАЕМ БЖУ = Чтобы рассчитать сколько калорий нам необходимо употреблять в день мы должны свой вес умножаем на 30, получаем калорийность с которой можно стартовать свое похудение. например: 95кг*30=2850 Норма белков: около 1-2 г/кг Жиры: 0.8 - 1.5 г/кг, в среднем. Углеводы: 1-3 в зависимости от уровня активности Как понять сколько точно нужно? например: возьмем средние значения Б-95кг*2г=190 Ж-95кг*1г=95 У-95кг*2г=190 Никак! Мы можем лишь только начать что то делать и отслеживать динамику прогресса. Приведу ориентиры Белок -если нет тренировок (шаги и гимнастика это не тренировка) 1-1.2 гр белка -нет тренировок, но много кардио работы более 15 к в шагов в среднем + танцы например 1-1...