Всем привет! В первую очередь позвольте пожелать вам прекрасного выходного дня. Лето еще с нами! А я сегодня пишу материал к эфиру Премиума, навеянному вопросом нашей прекрасной во всех отношениях актрисы Елены: Вопрос великолепный. Лена, спасибо! Все бы такие себе задавали. В эфире Клуба разобрала, что и как надо делать: Премиум – это пространство, где ответы на самые разные жизненные вопросы вам дают лучшие. Других специалистов я в свои выпуски просто не приглашаю. Начинаю потихонечку собирать целевые программы на втором уровне подписки...

Важно: расчет калорий — основа для похудения, набора массы или поддержания веса. Приведенные формулы учитывают пол, возраст, активность и цели. Рассчитывает базальный метаболизм (BMR) — калории для поддержания жизни в покое. Пример: Мужчина, 80 кг, 180 см, 30 лет: BMR = 88.36 + (13.4×80) + (4.8×180) - (5.7×30) = 1,882 ккал/день Умножьте BMR на коэффициент: Пример: 1,882 × 1...