Чтобы и похудеть, и не изматывать себя до обмороков на тренировке, необходимо рассчитать свой рабочий пульс. Фактически пульс – это колебания артериальных стенок, возникающие при сокращениях нашей главной мышцы. По-другому его называют ЧСС – частота сердечных сокращений. В норме в состоянии покоя у взрослого человека в минуту происходит от 60 до 90 таких колебаний, напоминает спортивный врач Ольга Орлова. «Коридор» довольно большой и зависит от общей тренированности человека. Допустим, вы молодец и ведете активно-подвижный образ жизни...

Зачем нужно знать свой пульс? Зная свой пульс во время тренировки, вы можете оценить, насколько она интенсивна, и если нужно, то изменить ее интенсивность для достижения своей цели-для повышения ее эффективности и безопасности. Любая тренировка должна быть эффективной, комфортной и максимально безопасной для сердечно-сосудистой системы. Но как определить, правильно ли идет процесс тренировки, и не пора ли снизить обороты? Пульсовые зоны в тренировках: 1. зона восстановления (она же зона активного отдыха); 2...