Друзья, приветствую! Дублирую свои старые статьи, точнее обновляю темы, которые я много раз уже поднимала, поскольку у нас на канале появилось очень много новеньких читателей, которые не совсем понимают как считать калории и допускают массу ошибок. 1. Базовый обмен веществ - это не та калорийность, которая вам нужна. Под недавней своей статей про плато я выложила ради интереса табличку с данными о том, как меняется уровень базового обмена веществ в зависимости от веса. Вот эту. А потом я долго не могла понять, о какой таблице мне все пишут, сравнивая со своей дневной нормой...

"Считайте калории, соблюдайте норму БЖУ, калории, калории, калории...". Каждая страница, каждый человек, который хоть немного разбирается в спорте говорит об этом. Но почему? Неужели это правда так важно? Или все таки можно питаться "на глазок"? Когда вы начинаете путь к здоровому сбалансированному питанию, перед вами встает множество вопросов. Один из них: "Как сделать рацион полным витаминов и полезных веществ?". Именно здесь на помощь и приходит подсчет калорий. Да, новичку это может показаться очень муторным и скучным, однако без этого не обойтись...