Мы часто слышим, что одна из причин лишнего веса- медленный метаболизм. И очень везет тем, у кого высокий метаболизм. От части это правда. Но это не приговор. Свой метаболизм мы можем контролировать.! Конечно генетическая составляющая имеет место быть, но она не самая важная. Давайте разбираться  Что такое метаболизм? Это некий обмен между химическим составом человека и окружающей среды . А это значит, что многие химические реакции мы можем контролировать. И это процесс во многом зависит от нашего...

1. От чего зависит базовый метаболизм? 2. Как проверить формулу Кетча – Макардла? 3. О какой разнице в метаболизме идет речь? 4. При чем тут силовые мышцы? 5. Какая функция у жировой ткани? 1. От чего зависит базовый метаболизм? Согласно формуле Кетча – Макардла, величина базового метаболизма равна массе тела без учета объема жировой ткани (в кг), умноженной на коэффициент 21,6, к которой прибавляется поправочный коэффициент 370. При внимательном анализе этой формулы можно сделать один крайне важный вывод...

Метаболизм (обмен веществ) — (от греческого μεταβολ - превращение, изменение) это количество энергии, которую организм использует, находясь в состоянии покоя; то есть просто энергия, необходимая для работы наших органов и поддержания жизнедеятельности, не принимая в расчет никакую дополнительную физическую нагрузку. БСМ — (от англ. basal metabolic rate, BMR) скорость обмена веществ или базальная скорость метаболизма. БСМ зависит от очень многих факторов — пол, возраст, рост и вес являются наиболее...

Избавиться от лишнего веса проще, если использовать системный подход и считать калории всего, что вы едите. Как рассчитать суточную норму калорий? Для расчета калорийности суточной нормы используются разные способы. Одна из самых популярных — формула Миффлина-Сан Жеора. Она позволяет математически посчитать суточную норму калорий, которая подходит вам. Формула была разработана в 1990 году и считается самой точной. Она пришла на смену созданной еще в 1919 году формулы Харриса-Бенедикта, которая сейчас считается устаревшей...