Всем привет! По просьбам трудящихся немного расскажу о калорийности рациона и о том, как с ней работать. Несмотря на то, что состав, качество и ценность питания для меня всегда были и будут первичны, я ответственно заявляю, что без контроля поступающей энергии похудеть и даже поддерживать вес, как и красиво набирать массу невозможно. При этом отмечу, что калорийность - штука достаточно условная. Ее можно даже заменить на какой-то другой термин (скажем, уменьшение порций), и большую часть выводов вы все равно сделаете экспериментальным путем...

Поддержание здорового веса, похудение или набор мышечной массы — все это начинается с понимания того, сколько калорий вам нужно потреблять ежедневно. Суточная норма калорий зависит от множества факторов, включая возраст, пол, вес, рост, уровень физической активности и цели. В этой статье мы разберем, как рассчитать свою суточную норму калорий и как использовать эту информацию для достижения желаемых результатов. Суточная норма калорий — это количество энергии, которое ваш организм тратит за день для поддержания жизнедеятельности (дыхание, пищеварение, работа органов) и физической активности...