Как рассчитать суточную дозу сахара без вреда здоровью? - Для взрослых: оптимально — не более 25 г (6 чайных ложек) в сутки. Максимально допустимая норма — 50 г (12 чайных ложек). - Для мужчин: при рационе 2200–2500 ккал — до 55–63 г (14–16 ч. л.), оптимум — 27–31 г (5–6 ч. л.). - Для женщин: при калорийности 1800–2000 ккал — до 45–50 г (9–10 ч. л.), оптимум — 22–25 г (4–5 ч. л.). - Для детей: - до 3 лет — добавленный сахар рекомендуется полностью исключить; - 3–10 лет — не более 3 чайных ложек (12–15 г); - 10–18 лет — не более 6 чайных ложек (25–30 г)...