Приветствую, друзья! Я продолжаю рубрику "Ответы на ваши вопросы", и тема сегодняшней статьи - как рассчитать идеальный вес! Если честно, друзья, вопрос меня немного поставил в тупик. Наш вес не отражает состояние нашего тела!‼️‼️‼️ Двое людей одного роста в одном и том же весе могут выглядеть абсолютно по-разному. Один будет мускулистым и подтянутым с низким процентом жира, а другой так называемый skinny fat - иметь тонкую кость, маленькую мышечную массу и много-много лёгких подкожных перьевых облачков))...

Питание — это половина твоего успеха в занятии спортом. В этом материале обсудим, как рассчитать правильное КБЖУ под твои цели, определить процент жира и посчитать «сухую» массу тела. Чтобы правильно определить для себя норму КБЖУ, сначала нужно вычислить свою примерную сухую массу и процент жира. Внизу — изображения того, как выглядит тело при том или ином проценте жира. Сравни себя с ними: это не точный метод, но для старта его достаточно. Теперь, когда мы знаем свой % жира - вычитаем его из общей массы тела и получаем "сухую"...