Многие пьют воду по остаточному принципу: когда уже хочется пить или когда об этом напомнит фитнес-браслет. Но грамотное соотношение жидкости и твёрдой пищи — важный инструмент для нормального пищеварения, энергии и даже контроля веса. Ниже — практичный и понятный гид, чтобы быстро понять: достаточно ли ты пьёшь и как подстроить еду под это. Упрощённая формула — 30–40 мл воды на 1 кг массы тела. То есть если ты весишь 60 кг, тебе нужно от 1,8 до 2,4 литра чистой воды в сутки. Это не чай, не суп, не кофе...

С будущего года всем выходящим на пенсию по старости рассчитают пособие по-новому. Пенсионный балл вырастет до 156 рублей, увеличится фиксированная сумма страховой пенсии. Однако 40% от зарплаты не получит никто из обычных граждан. Будущим пенсионерам поднимут пенсионный балл. Фото: Олег Елков. ТАСС Елена Петрова, Татьяна Свиридова В 2026 году пенсионеров в России станет почти на 2 млн больше. Если быть точным, эта цифра составит от 1,6 до 1,9 млн. Пенсионного полку прибудет На заслуженный отдых выходят женщины 1967 г...