Всем привет! По просьбам трудящихся немного расскажу о калорийности рациона и о том, как с ней работать. Несмотря на то, что состав, качество и ценность питания для меня всегда были и будут первичны, я ответственно заявляю, что без контроля поступающей энергии похудеть и даже поддерживать вес, как и красиво набирать массу невозможно. При этом отмечу, что калорийность - штука достаточно условная. Ее можно даже заменить на какой-то другой термин (скажем, уменьшение порций), и большую часть выводов вы все равно сделаете экспериментальным путем...

Похудение не обязательно должно быть связано с жесткими диетами и постоянным чувством голода. Правильный расчет калорий помогает контролировать питание без чрезмерных ограничений и делает процесс похудения более комфортным и эффективным. Главная задача — научиться балансировать количество потребляемых и тратимых калорий, создавая небольшой дефицит, который будет способствовать снижению веса без стресса для организма. Для начала важно понять, сколько калорий нужно вашему телу для поддержания текущего веса...