Друзья, приветствую! Дублирую свои старые статьи, точнее обновляю темы, которые я много раз уже поднимала, поскольку у нас на канале появилось очень много новеньких читателей, которые не совсем понимают как считать калории и допускают массу ошибок. 1. Базовый обмен веществ - это не та калорийность, которая вам нужна. Под недавней своей статей про плато я выложила ради интереса табличку с данными о том, как меняется уровень базового обмена веществ в зависимости от веса. Вот эту. А потом я долго не могла понять, о какой таблице мне все пишут, сравнивая со своей дневной нормой...

Соотношение тех калорий, которые мы употребили и потратили, определяет наш вес. А он уже влияет на многие вещи: самочувствие, общее здоровье, гормональный фон и даже самооценку. Вот почему так важно понимать, как мы тратим килокалории (это более правильный термин в данном случае) и на что они уходят в течение дня. Базовый метаболизм Этим понятием обозначается то количество энергии (калорий), которое необходимо нашему организму для поддержания жизненных функций в состоянии покоя. Спорт, повседневные дела и другие задачи сюда не включаются...