Скачать калькулятор пульса вы можете ЗДЕСЬ. Современные технологии позволяют легко отслеживать состояние здоровья, и одним из ключевых показателей является частота сердечных сокращений (ЧСС), или пульс. Калькуляторы пульса, встроенные в фитнес-трекеры, умные часы и специализированные приложения, помогают пользователям контролировать свою физическую активность, определять оптимальные нагрузки и избегать перетренированности. В этой статье мы разберем, как работает калькулятор пульса, как он рассчитывает пульсовые зоны и какие параметры для этого использует...

Кардиотренировки для жиросжигания должны проходить в определенном пульсовом коридоре. Его границы можно рассчитать, зная свой Heart HRMax — максимальную частоту сердечных сокращений (ЧСС) в минуту. Самый известный метод определения – формула [32], разработанная Fox et al. в 1971 году: HRmax = 220 – возраст . Но согласно исследованию Shawn C. Franckowiak и др. [33], уравнение «208 − 0.7 × возраст» является более точным. Какой должен быть пульс для максимального жиросжигания? Согласно Achten J и Jeukendrup AE. [31], максимальное окисление жиров происходит при пульсе у новичков – 66-69% от максимума, у тренированных – 73-76%...