Подавляющее большинство населения России не знает, как определить процент жира в организме, и какие нормы процента жира в организме. Однако в рейтинге «самых жирных» государств наша страна занимает четвертое место. Согласно данным национального центра по исследованию здорового питания, в России 54% мужчин имеют проблемы с лишним весом, а 15% – больны ожирением. Среди женщин ситуация еще печальней – 59% и 28,5% соответственно. И с каждым годом в России растет число людей с ожирением. Лишний вес плохо отражается на самочувствии и способствует быстрой утомляемости...

Нормой содержания жира в организме считается 14-31% для женщин и 6-24% для мужчин. Эти показатели важно знать, чтобы своевременно корректировать дефицит или избыток калорий, исключать вредные продукты из рациона и обеспечивать баланс питательных веществ. Вычислить свой процент жира в организме можно с помощью точных формул, пишет портал bodybuilding-and-fitness (18+). Есть несколько формул, по которым можно посчитать индивидуальный % жира. ИМТ — индекс массы тела Для начала нужно рассчитать ИМТ: массу тела (кг) поделить на квадрат роста в метрах...

Каждому человеку нужно знать процентное содержание жира в своем организме, так как это помогает лучше понимать свой вес и отслеживать состояние здоровья. Поддержание тела в форме может помочь снизить риск развития сердечных заболеваний. В случае если вы хотите проверять и контролировать процентное содержание жира в организме, не тратя время и деньги на сложные процедуры, «Бери и Делай» даст несколько полезных советов, которые помогут вам измерить его в домашних условиях. 1. Калькулятор процента жира по окружности тела Вам понадобится измерительная лента, которую обычно используют для шитья...