Как рассчитать норму воды: ✔️Норма воды для каждого своя (зависит от условий труда, отдыха, спорта и т.д.): в среднем 30-40 мл на 1 кг массы тела. 🟣Когда нужно увеличить норму воды? ✔️в жаркую погоду ✔️работа связанная с физическим трудом ✔️при интенсивных тренировках ✔️если вы кормите грудью или болеете После каждой кружки кофе выпиваем 1 стакан воды, т.к. кофе обладает мочегонным эффектом. 🟣Как правильно пить воду? ✔️Увеличивайте количество жидкости постепенно, на 1/2 стакана в день, постепенно доведя до нормы...

Наш организм примерно на 80 процентов состоит из воды. Нутрициологи шутят, что человек больше жидкость, чем 45-процентный раствор натрия. А ещё нутрициологи не могут сойтись во мнении, сколько нужно пить воды каждый день. Разобрали самые популярные методы расчёта суточной потребности в воде. Интуитивное питьё Некоторые нутрициологи призывают доверять интуиции и пить только тогда, когда чувствуете жажду. У этого метода есть несколько недостатков. Во-первых, некоторые люди по разным причинам не чувствуют жажду и могут допустить обезвоживание организма...