В данной статье расскажу, что такое резерв ЧСС (частоты сердечных сокращений) и как Вы можно самим для себя его рассчитать. Расскажу, как рассчитать оптимальный пульс для сжигания жира. Понятие резерв ЧСС используется для того, чтобы рассчитать интенсивность тренировки. Запомните у каждого резерв свой. Эта характеристика индивидуальна для каждого и зависит она возраста, состояния подготовленности вашего организма к физическим нагрузкам. И так перейдём непосредственно к подсчету. Еще раз напоминаю, в данном случае привожу пример для подсчета...

Чтобы и похудеть, и не изматывать себя до обмороков на тренировке, необходимо рассчитать свой рабочий пульс. Фактически пульс – это колебания артериальных стенок, возникающие при сокращениях нашей главной мышцы. По-другому его называют ЧСС – частота сердечных сокращений. В норме в состоянии покоя у взрослого человека в минуту происходит от 60 до 90 таких колебаний, напоминает спортивный врач Ольга Орлова. «Коридор» довольно большой и зависит от общей тренированности человека. Допустим, вы молодец и ведете активно-подвижный образ жизни...