Вы знаете, друзья, что я объявила челлендж "100 дней дефицита" и сама в нем участвую? Условие у этого челленжда одно и оно заключено в самом его названии: все 100 дней держать хоть небольшой, но дефицит энергии. И знаете, что оказалось, дорогие мои? Все эти 5 дней, что идёт челлендж, я получаю множество разных вопросов: И я хочу сразу всех остановить! Друзья, это все АБСОЛЮТНО НЕВАЖНО‼️ Нет, никогда не было и не будет идеально точной формулы для расчета калорий, поскольку формулы все очень усреднённые...

Если вы решили начать процесс похудения, важным шагом является правильный расчет калоража. Рассчитывая количество калорий, которые вы должны потреблять в день, вы сможете создать дефицит, необходимый для снижения веса. Вот несколько шагов, которые помогут вам рассчитать свой калораж для похудения. Базовая метаболическая скорость - это количество калорий, которое ваше тело тратит в состоянии покоя для поддержания основных жизненно важных функций. Ее можно рассчитать с использованием специальных формул, учитывающих ваш пол, возраст, вес и рост...