Подсчёт калорийности продуктов, готовых блюд является популярным способ составления рациона как при похудении так и при наборе веса. Вычисление калорийности является сложным способом, так как не каждый человек знает как правильно, по какой формуле или программе высчитать калорийность. Сделав выбор в пользу такого способа составления рациона, появляется обязанность в взвешивании и записи всех съеденных и использованных в приготовлении пищи продуктов. Калорийность продуктов можно узнать из таблиц либо на упаковках...

В последнее время это один из самых частых вопросов, которые вы мне задаете. Вы спрашиваете - я отвечаю. Для похудения, так же как и для набора веса, в первую очередь вам нужно выяснить свою калорийность поддержки, т.е. количество калорий, при котором вес будет стоять. Чтобы определить это значение, необходимо будет в течение недели фиксировать всю съеденную пищу до малейшей крошки и записывать ее калорийность в специальное приложение или блокнот. Кроме того, важно взвеситься и сделать замеры тела в первый и последний день исследования, чтобы отследить изменения...