Подсчёт калорийности продуктов, готовых блюд является популярным способ составления рациона как при похудении так и при наборе веса. Вычисление калорийности является сложным способом, так как не каждый человек знает как правильно, по какой формуле или программе высчитать калорийность. Сделав выбор в пользу такого способа составления рациона, появляется обязанность в взвешивании и записи всех съеденных и использованных в приготовлении пищи продуктов. Калорийность продуктов можно узнать из таблиц либо на упаковках...

Чтобы рассчитать необходимую калорийность для похудения, следует учитывать несколько факторов: ваш базальный метаболизм (BMR), уровень физической активности и цель по снижению веса. Вот упрощенная инструкция для расчета: Рассчитайте свой BMR: Это количество калорий, которое ваше тело сжигает в состоянии покоя для поддержания своих основных функций. Вы можете использовать формулу Миффлина-Сан Жеора: Учитывайте уровень физической активности: Умножьте ваш BMR на коэффициент физической активности для...