✔️ Рассчитываем количество необходимого ⠀Белка Минимум это 1.5 г на кг веса. Но для того чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя, лучше есть 2-1,5 г на кг веса. Чем больше двигательная активность, тем больше организму нужно белка. ⠀ На период похудения лучше себе ставить норму 2 г белка на кг веса. Когда мы худеем уходит не только жир, но и мышцы и большее количество белка как раз поддерживает и оберегает мышцы от разрушения. ⠀ ▪️ПРИМЕР: Парень весит 80 кг и решил чуть подсушиться. Тогда ему на период похудения нужно есть 2 г белка на кг веса, итого 160 г белка в день...

Что такое БЖУ и зачем его считать? БЖУ — это баланс белков, жиров и углеводов, три основных компонента, из которых состоит наш рацион. Они обеспечивают организм энергией, строительным материалом и регулируют все важнейшие процессы. Поддержание правильного соотношения этих макронутриентов необходимо для здоровья, энергии и хорошего самочувствия. - Белки — это основа для мышц, кожи, волос и внутренних органов. Они участвуют в обмене веществ и восстановлении тканей. Кроме того, белок обеспечивает длительное чувство сытости и помогает регулировать уровень сахара в крови...