Итак, Вы поняли, что хотите скорректировать вес. Вы адекватно оцениваете состояние своего тела и здоровы. Первый шаг, который необходимо сделать, это рассчитать свою дневную норму калорий. Энергетическая ценность продуктов питания (калорийность) — расчетное количество тепловой энергии (измеряемое в калориях или джоулях), которое вырабатывается организмом человека при усвоении съеденных продуктов. Зависит от химического состава пищи (количества белков, жиров, углеводов и других веществ). ( Информация взята с Википедии)...