Друзья, приветствую! Дублирую свои старые статьи, точнее обновляю темы, которые я много раз уже поднимала, поскольку у нас на канале появилось очень много новеньких читателей, которые не совсем понимают как считать калории и допускают массу ошибок. 1. Базовый обмен веществ - это не та калорийность, которая вам нужна. Под недавней своей статей про плато я выложила ради интереса табличку с данными о том, как меняется уровень базового обмена веществ в зависимости от веса. Вот эту. А потом я долго не могла понять, о какой таблице мне все пишут, сравнивая со своей дневной нормой...

Источник фото: Изображение от Freepik Наверное, практически каждая женщина хоть раз в жизни садилась на диету. Одни делают это ради нового платья, другие –чтобы улучшить состояние своего здоровья, третьи – и вовсе ради любви. Но сегодня все модные еще несколько лет назад диеты признаны малоэффективными, после жестких ограничений вес в большинстве случаев возвращается. Кроме того, если вы неделю будете сидеть на одних яблоках, гречке или кефире, то можете подорвать свое здоровье. Наиболее оптимальным для похудения сегодня является метод подсчета калорий...