? Количество калорий рассчитывается индивидуально с учётом пола, роста, веса, возраста, уровня физической активности и особенностей метаболизма (обмена веществ). Для расчёта используют проверенные формулы. 📊 Формула Харриса-Бенедикта Учитывает базовый уровень метаболизма (BMR) — минимальное количество калорий, которое организм тратит на жизненно важные процессы (дыхание, кровообращение, поддержание температуры) в состоянии полного покоя. Формулы: Для мужчин: BMR = 66 + (13,7 × масса тела в кг) + (5 × рост в см) — (6,8 × возраст в годах)...