Контрольная сумма (или хэш) — это уникальное цифровое значение, рассчитанное на основе содержимого файла. Это как отпечаток пальца для файла: если даже один бит в файле изменится, его контрольная сумма будет совершенно другой. Зачем нужны контрольные суммы: Как рассчитывается контрольная сумма: Для расчета контрольной суммы используются специальные алгоритмы, такие как: Эти алгоритмы преобразуют содержимое файла в длинную строку символов (например, шестнадцатеричных цифр), которая и является контрольной суммой...

Определение своего КБЖУ часто является проблемой. Непонятно, что и как рассчитывать, по каким формулам и т. п. Программы для подсчёта калорий могут помочь в этом, но если рассчитать самим – это будет более гибким вариантом. Мы можем изменять КБЖУ под себя, ориентируясь на процесс похудения или набор веса по ходу дела. Этот расчёт даёт ту базу, от чего мы можем отталкиваться. Это количество калорий, которое необходимо организму просто на существование без учёта активности. Формула Миффлина-Сан...