Этот вопрос задает мне каждый новый клиент, который хотя бы раз в жизни имел дело с подсчетом КБЖУ. ⠀ Отдельно отмечу, что подсчет калорий нужен далеко не всем! ⠀ Если же вы всё-таки ведёте расчеты, то в этом посте для вас расставлены все точки над «i», в цифрах. ⠀ 📏Белки. Норма от 1 до 2 г на 1 кг тощей массы тела. Обратите внимание: за основу берем не ваш вес на весах, а именно тощую массу тела (её легко измерить выполнив недорогой анализ — биоимпеданс). ⠀ Несмотря на то, что норма потребления белка считается от 1 г, я вижу оптимальным потреблять ~ 1,5 г белка в день...