☝️Зачастую количество необходимой жидкости рассчитывается исходя из веса⚖️ – ориентировочно 30 мл воды на 1 кг массы тела. В течении дня воду проще всего считать в стаканах из расчета 1 стакан = 250 мл воды. Таким образом, человеку весом 75 кг необходимо в сутки выпивать примерно 2 250 мл (75 кг * 30 мл), то есть 9 стаканов. Стоит так же обратить внимание на наличие /отсутствие ежедневной активности: 🟢Неактивный образ жизни🦥: Если ваша деятельность в основном связана с сидячей работой или низкой физической активностью, рекомендуется пить около 8 стаканов (около 2 литров) воды в течение дня...

Вода — источник жизни и один из ключевых элементов, необходимых для поддержания здоровья. Без еды человек может прожить несколько недель, но без воды — лишь считанные дни. Однако, несмотря на очевидную важность воды, многие люди недооценивают её роль в ежедневном рационе и не пьют её в достаточном количестве. В этой статье мы разберем, почему вода так необходима нашему организму, какие процессы она поддерживает, и как правильно рассчитать свою суточную норму потребления. Наше тело на 60-70% состоит из воды, и этот факт уже сам по себе говорит о её важности...