Многие слышали, что нужно пить 2 литра воды в день. Кто-то говорит про 8 стаканов. А кто-то просто пьёт, когда захочется. Где правда? Сколько действительно нужно пить воды в день, чтобы чувствовать себя хорошо, не перегрузить почки и не заработать обезвоживание? Разбираемся честно и просто 👇 Вода — это основа всего в нашем организме: Если воды мало — организм страдает. Усталость, головные боли, проблемы с пищеварением — это лишь часть симптомов. Но и «перепить» тоже можно. Так что расчет нужен, чтобы понять свою норму, а не следовать мифам...

☝️Зачастую количество необходимой жидкости рассчитывается исходя из веса⚖️ – ориентировочно 30 мл воды на 1 кг массы тела. В течении дня воду проще всего считать в стаканах из расчета 1 стакан = 250 мл воды. Таким образом, человеку весом 75 кг необходимо в сутки выпивать примерно 2 250 мл (75 кг * 30 мл), то есть 9 стаканов. Стоит так же обратить внимание на наличие /отсутствие ежедневной активности: 🟢Неактивный образ жизни🦥: Если ваша деятельность в основном связана с сидячей работой или низкой физической активностью, рекомендуется пить около 8 стаканов (около 2 литров) воды в течение дня...