☝️Зачастую количество необходимой жидкости рассчитывается исходя из веса⚖️ – ориентировочно 30 мл воды на 1 кг массы тела. В течении дня воду проще всего считать в стаканах из расчета 1 стакан = 250 мл воды. Таким образом, человеку весом 75 кг необходимо в сутки выпивать примерно 2 250 мл (75 кг * 30 мл), то есть 9 стаканов. Стоит так же обратить внимание на наличие /отсутствие ежедневной активности: 🟢Неактивный образ жизни🦥: Если ваша деятельность в основном связана с сидячей работой или низкой физической активностью, рекомендуется пить около 8 стаканов (около 2 литров) воды в течение дня...

В этой статье мы рассмотрим содержание воды в организме мужчин и женщин. Необходимое потребление жидкости при физических нагрузках. Количество жидкости рассчитываем по формулам. В организме здорового человека вода составляет 60-70% всей массы тела. При этом, чем больше содержание жирового компонента тем меньше содержание воды. И, наоборот, чем больше процент активной массы тела, тем больше в нём содержание воды. Содержание воды в различных тканях неодинаков. В соединительной и костной тканях её меньше, чем в печени, селезёнке, где она составляет 70-80%...