Большинство рекомендаций о том, сколько именно шагов нужно проходить за день, говорят о цифре в 10 000 — что составляет примерно 7-8 км. Считается, что это минимальная норма шагов, которую надо делать для поддержания базовых параметров здоровья. Подобный уровень физической активности необходим для активации опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. С другой стороны, норма шагов в день всегда зависит от возраста и от общего физического состояния конкретного человека. // Сколько...

С недавних пор я начала ходить 10 000 шагов в день. Причем при любой погоде: хоть дождь на улице, хоть ветер, хоть солнце светит в глаза. Знакомый врач порекомендовал мне взять за правило совершать пешие прогулки на постоянной основе. Рекомендации по количеству шагов в зависимости от возраста Детям в возрасте 5-10 лет стоит в день проходить от 11 000 до 15 000 шагов. Рекомендуемые «нормы»: · для подростков – от 12 000 до 20 000 шагов; · для взрослых людей – от 5000 до 10 000 шагов; · для пожилых граждан – от 3000 до 5000 шагов...