Как часто вы смотрите на себя в зеркало и думаете, что пора бы немного похудеть или скинуть бы немного жира. Но насколько похудеть? Сколько жира скинуть? Сколько в организме лишнего жира? С этими и многими другими вопросами мы попробуем сегодня разобраться. Я в заголовке написал фразу "Как похудеть, зная всего одну цифру". Действительно, если вы сможете узнать процентное содержание жира в организме, вы сможете поставить для себя четкую цель по снижению его и достичь ее значительно короткие сроки, чем когда не знаешь куда идешь и зачем идешь...

Нормальный уровень жировой массы в организме составляет в среднем от 14 до 31% у женщин и от 6 до 24% у мужчин. Эти значения помогают понять, есть ли дефицит или избыток калорий, скорректировать питание, убрать из рациона вредные продукты и сохранить баланс необходимых веществ. Определить свой процент жира можно с помощью специальных расчётных формул, сообщает портал bodybuilding-and-fitness (18+). Есть несколько формул, по которым можно посчитать индивидуальный % жира. ИМТ — индекс массы тела Для начала нужно рассчитать ИМТ: массу тела (кг) поделить на квадрат роста в метрах...