Всем привет! По просьбам трудящихся снова вернусь к вопросу расчета калорийности рациона и о том, как с этим работать. Друзья мои, если вы хотите хоть что-то сделать со своим весом и при этом не пострадать, предлагаю сразу принять тот факт, что придется овладеть одним-единственным инструментом – счетчиком калорий и БЖУ. Вы не предполагали, что ваши срывы и неудачи частенько являются следствием плохого планирования? Вы только думаете, что вам «нормально», а телу-то – нет. Композиция от Елены Некрасовой...

С 1 января 2026 года стоимость одного пенсионного коэффициента достигнет 157 рублей. Показатель влияет на размер будущей пенсии россиян. Что это такое, как его рассчитать и как узнать, сколько пенсионных баллов уже накоплено, а какая сумма положена — в материале 360.ru. Индивидуальный пенсионный коэффициент (ИПК), или пенсионные баллы, — это параметр, который влияет на начисление и размер пенсии по старости. Его используют для расчета будущих выплат. Полученную сумму впоследствии прибавят к фиксированной части пенсии, на которую пенсионер никак не может повлиять...