Всем привет! По просьбам трудящихся снова вернусь к вопросу расчета калорийности рациона и о том, как с этим работать. Друзья мои, если вы хотите хоть что-то сделать со своим весом и при этом не пострадать, предлагаю сразу принять тот факт, что придется овладеть одним-единственным инструментом – счетчиком калорий и БЖУ. Вы не предполагали, что ваши срывы и неудачи частенько являются следствием плохого планирования? Вы только думаете, что вам «нормально», а телу-то – нет. Композиция от Елены Некрасовой...

Грамотный расчет количества строительных материалов — основа успешного и экономичного ремонта. Ошибка в подсчетах может привести либо к нехватке материалов, что замедлит процесс, либо к их излишку, что напрямую увеличит расходы. Для начинающих ремонт — это нередко хаос из цифр, сомнений и табличек, но есть простой и понятный путь освоить расчеты. В этой статье мы подробно разберем, как определить количество основных материалов: штукатурки, грунтовки, краски, обоев, плитки, ламината, гипсокартона, саморезов, смесей, утеплителя и других позиций, необходимых для типового ремонта...

Замена крыши — один из самых ответственных и затратных этапов в строительстве или ремонте дома. Ошибка в расчётах может привести к двум малоприятным сценариям: болезненному для бюджета недозаказу или гордам стопкам дорогостоящего лишнего материала, который некуда деть. И то, и другое — следствие недостаточного планирования. Как профессионалы с многолетним опытом, мы утверждаем: точный расчёт — это не магия, а строгая последовательность замеров и формул. Давайте разберём её по шагам, чтобы ваша кровля была смонтирована без простоев и лишних трат...

С 1 января 2026 года стоимость одного пенсионного коэффициента достигнет 157 рублей. Показатель влияет на размер будущей пенсии россиян. Что это такое, как его рассчитать и как узнать, сколько пенсионных баллов уже накоплено, а какая сумма положена — в материале 360.ru. Индивидуальный пенсионный коэффициент (ИПК), или пенсионные баллы, — это параметр, который влияет на начисление и размер пенсии по старости. Его используют для расчета будущих выплат. Полученную сумму впоследствии прибавят к фиксированной части пенсии, на которую пенсионер никак не может повлиять...