Опять сегодня про #едабезэкоследа мой вчерашний рацион,и про то как посчитать сколько ккал в половине пачке хлебцов. Не все знают как это делать. Пользоваться счётчиком ккал то ещё извращение, помню как я много месяцев взвешивала еду 😑 вбивала цифры в калькулятор. Результаты на весах радовали, но жить так постоянно невозможно, при этом не заработать расстройства пищевого поведения и депрессию в подарок...

Если вы открыли эту статью, значит, слова «дефицит», «БЖУ» и «коэффициент активности» вызывают у вас легкую панику. Со стороны кажется что фитнес -гуру перепрошили себе мозг и знают все цифры кбжу на изусть, а когда за дело беретесь вы, то похудение превращается в высшую математику. Ваш организм работает по законам физики, а не магии. Чтобы начать худеть, вам нужно знать всего одну цифру. В этой статье мы разберем, как ее узнать за две минуты, почему формулы из интернета часто врут и что делать с полученным числом на практике...