Определение своего КБЖУ часто является проблемой. Непонятно, что и как рассчитывать, по каким формулам и т. п. Программы для подсчёта калорий могут помочь в этом, но если рассчитать самим – это будет более гибким вариантом. Мы можем изменять КБЖУ под себя, ориентируясь на процесс похудения или набор веса по ходу дела. Этот расчёт даёт ту базу, от чего мы можем отталкиваться. Это количество калорий, которое необходимо организму просто на существование без учёта активности. Формула Миффлина-Сан...