Определение своего КБЖУ часто является проблемой. Непонятно, что и как рассчитывать, по каким формулам и т. п. Программы для подсчёта калорий могут помочь в этом, но если рассчитать самим – это будет более гибким вариантом. Мы можем изменять КБЖУ под себя, ориентируясь на процесс похудения или набор веса по ходу дела. Этот расчёт даёт ту базу, от чего мы можем отталкиваться. Это количество калорий, которое необходимо организму просто на существование без учёта активности. Формула Миффлина-Сан...

КБЖУ звучит сложно, особенно если человек только начинает худеть. Кажется, что придется постоянно взвешивать еду, считать каждую ложку и жить в приложении. Но КБЖУ можно воспринимать проще. Это не диета, а способ понять, из чего состоит рацион и почему вес меняется или стоит. КБЖУ - это калории, белки, жиры и углеводы. Калории показывают, сколько энергии вы получаете из еды. Белки, жиры и углеводы показывают, из каких питательных веществ эта энергия состоит. Для снижения веса важен общий энергетический баланс...