Определение своего КБЖУ часто является проблемой. Непонятно, что и как рассчитывать, по каким формулам и т. п. Программы для подсчёта калорий могут помочь в этом, но если рассчитать самим – это будет более гибким вариантом. Мы можем изменять КБЖУ под себя, ориентируясь на процесс похудения или набор веса по ходу дела. Этот расчёт даёт ту базу, от чего мы можем отталкиваться. Это количество калорий, которое необходимо организму просто на существование без учёта активности. Формула Миффлина-Сан...

Это самый важный и основной этап для тех, кто решил ЗНАТЬ что и сколько он ест. Я не открою Америку, если скажу, что питание- основа здоровья и будущих изменений внешности любого человека. Есть три основных правила хорошего питания: А теперь всё по порядку: Чтобы понимать сколько можно есть в день необходимо вооружиться ручкой, бумагой и калькулятором. Сейчас будем высчитывать НОРМУ. Рассчёт начинаем с выяснения- сколько энергии требуется твоему организму для существования? То есть сколько...