КБЖУ – это ключевые параметры, которые помогают отслеживать ваше питание и достигать целей в области фитнеса и здоровья. Правильный расчет КБЖУ позволяет контролировать количество потребляемых калорий и макронутриентов. Вот шаги, которые помогут вам рассчитать КБЖУ. 1. Определите свою базовую метаболическую скорость (БМР) БМР — это количество калорий, необходимых вашему организму в состоянии покоя для поддержания жизнедеятельности. Формула Харриса-Бенедикта - Для женщин:   - БМР = 655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) - (4.7 × возраст в годах) - Для мужчин:  - БМР = 66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) - (6...

Всем привет, в этой статье я расскажу о КБЖУ. В современном мире, где тема фитнеса становится всё более актуальной, понимание основ правильного питания и расчета КБЖУ играет важную роль. Что такое КБЖУ? Аббревиатура КБЖУ расшифровывается как калории, белки, жиры и углеводы. Эти четыре компонента являются основой любого рациона. Конечно для начала вы должны понять, то что расчёт калорий, а также белков, жиров и углеводов - это достаточно индивидуальный показатель. Этот показатель может меняться от...